第三十章 有手就行 (第2/11页)
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硬拉2组，每组5次。
按照计划教程，练一天休息一天，AB两种交替进行。
即礼拜一训练A组，礼拜三训练B组，礼拜五再训练A组，而不是今天把AB两组都做完，下一次换成BA。
5组5次做完下次这个动作就加2.5公斤，硬拉的话可以每次加5公斤。
循序渐进。
说实话，看到隔一天训练一次，周燊一开始觉得像是开玩笑，就这也叫力量训练？
这不是有手就行？
可是等真正做了之后他才发现，一点也不简单，甚至可以说是十分痛苦。
就好比深蹲，一个没有练过的人，就算是空着手蹲下起立25次，大腿以及臀部肌肉也会感到酸麻。
别说扛着20kG的空杠铃了，真得很难受。
