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“好，谢谢姐，我尽量不占用我的课业时间，看看能不能抽出时间锻炼，说实话其实我都习惯了我胖胖的，这要是一时之间变瘦了，我还真不一定能习惯呢！嘿嘿。”李珊看着面前这张年轻稚嫩的脸庞，即使她现在稍微有些肥胖，但是她身上的这股自信令李珊相信面前的这位年纪尚轻的妹妹即使是拖到了读大学时才有时间和精力减肥，她也一定能成功！
ps :关于科学减肥，我国卫生健康委发布了《成人、儿童青少年肥胖食养指南》，里面规定了如何确定自己是否属于肥胖的确定方法，如何判断自己是否肥胖？医学上对肥胖有明确的衡量标准——体重指数。bmI（体重指数）等于体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的数字。例如一位女性，体重60公斤，身高1.60米，体重指数约等于23.44。首都医科大学附属bJ友谊医院副院长张忠涛介绍，bmI正常的范围是18至24，24至28为超重范围。如果bmI大于28，就应该积极干预。
指南建议，成人肥胖患者膳食应全面均衡多样化、限制总能量摄入；多吃富含膳食纤维的食物；严格控制脂肪、盐、糖及酒精的摄入。儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱；提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量；零食提供的能量不超过每天总能量的10%；晚上9点以后尽可能不进食。减重过程中，建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常需要量的基础上减少20%左右。
指南还指出了两大常见的减肥误区：
误区一：光靠运动就能减肥。减肥80%靠饮食，20%靠运动。专家提醒，光靠“迈开腿”减不了肥，关键要“管住嘴”。比如，一个中等身材的人在跑步机上匀速慢跑30分钟，消耗的热量只相当于喝一罐可乐。
误区二：采取吃素食或不吃主食的方法减肥。吃素食或不吃主食的方式减肥，虽然能让人在短时间内掉秤，但难以持久，还会带来副作用。比如，长期不吃主食容易引发低血糖、肠道功能异常等症状。如果只吃素食不吃肉，容易出现缺铁性贫血、肌肉衰减等症状。另外，部分蔬菜的碳水化合物含量并不比米饭低多少，比如土豆、芋头、山药、莲藕，可能让你越吃越胖。
指南提倡科学减肥一定要重视的几件事：
