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刚才拔出木矛的时候没有注意，等到抓在手里，陈进阳才觉查到握矛的右手黏糊糊的。他低头仔细一看，矛身上沾满了黄黑相间的渍滓粘液，带着一股令人恶心的酸臭，感觉就像胃里吃了一只死老鼠的陈进阳，扔炸弹一般将木矛丢出去，手掌在泥土里蹭了又蹭，对着远处欢快的捡起木矛的地精头领大声咒骂，然后眼看着蹦蹦跳跳跑掉的地精头领背影比划了一个国际通用的手势——送它一根中指。
一段小插曲过后，陈进阳施施然来到威廉平时伐木的地方，大片的空地上，零散的分布着尺许高的树桩和枯枝败叶，几颗被放倒的油松还没有来的及清理枝杈，陈进阳的目标就是这些油松，这种异界油松的高度很少有超过三十英尺的，树干挺直，木质缜密，蕴含丰富的油脂易燃耐烧，点燃后产生的烟尘很小，还能散发出一种淡淡清香，是北地最受欢迎的一种燃薪用材。陈进阳三两下就把一颗倒卧的油松枝杈砍掉，等收拾利索拴上麻绳后，他便放下工具，于空地上开始练功。
陈进阳在空地上先练了一遍形意十二式，熟悉了一下招式，开始研究三体桩。
三体桩又称筑基功，乃是内家三大拳法之一形意拳的万法之源，行功之本。武者习技练功，首要锻炼筋骨。骨者，生于精，而与筋连，筋之伸缩，则增力，骨之重者，则髓满。筋之伸缩，骨之灵活，全在于锻炼。练功入门先练皮，皮毛强健，封住元精避免外泄，蓄精强体固本培元，是炼精化气的开始。
只是陈进阳此时的体质特异，一旦开始站桩，有封闭毛孔的趋势，血脉中的火之力就会剧烈冲突，难以控制，陈进阳对此多番思考，认为是体内精—气过剩所致。他想了一个取巧的法子，先以昨日发现的掌中喷火的法子泄掉血脉中的火之力，然后再站桩练习封穴闭孔。
鉴于道法传说中的掌心雷，陈进阳把这种掌中喷火的法门称作掌中焰，五次掌中焰用完，他感觉体内顿时一亏，有种进入贤者状态的感觉。他以三体式存想脊椎，脊椎如龙屈蛇弓，轻微颤动，重心垂落尾椎，汗毛乍竖封住毛孔。随着脊椎一次次伸缩颤动，身体每当产生汗意时毛孔封闭逼回体内，但是陈进阳却始终感觉身体有一种空虚乏力的虚弱感，他明白这是五次掌中焰耗尽了体内元气，虽然这具身体恢复能力惊人，但这样练下去效果却不大。
陈进阳借着前世经验将毛孔闭合控制熟练后便停止站桩，现在毛孔控制力不够，他稍微熟悉了一遍形意拳五大拳形的发力之法，就重新练起形意十二式身法。
形意十二式，龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹰、熊、骀、蛇、鹞、燕。龙有搜骨之法、虎有扑食之勇、猴有蹬山之能、马有迹蹄之功、鼍有浮水这灵、鸡有欺闯之勇、鹰有捉拿之技、熊有竖项之力、骀有竖尾之才、蛇有拨草之巧、鹞有入林之精、燕有抄水之灵。束身而起，藏身而落，起如风，落如箭，打倒还嫌慢，起如箭，落如风，追风赶月不放松。
