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经过任盈盈的介绍，梁鸿方才了解到所谓的“内功”到底是什么。
原来人体有三大丹田，分别为上丹田，位于额头，中丹田，位于胸口，下丹田，位于小腹之上。其中上丹田为识海所在，也就是精神，中丹田为气息所蕴藏，下丹田为命精之本，可以理解为命根子。
三大丹田通过两条大经脉相连，分别为正面一线的任脉和背后一线的督脉。
人体在一日之中，气血会按照不同的时辰在人体奇经八脉中进行运转，每个时辰，气血所凝聚的位置都不一样，一天下来，气血正好运行一圈，称为大周天。正是大周天的存在，人类才有了吃饭穿衣，走路说话等等基础的力量。而一旦大周天停止运行，人也就死了。这不废话嘛，血液停止流动了，那还能活吗？
而内功的神奇之处在于，人体内部存在小周天的气血运行，也就是沿着任督二脉运行的循环系统。这个系统中运行的气血，是受到识海控制的主动力量，小周天运行越快，能够释放的能量也越多。一言而概之，大周天运行，是人体存活的根本，释放的是被动的力量，我们人体并无所感，只是自然而然的事情，小周天的运行，则是人体有意识地释放力量。
所谓的内功就是通过加快小周天的运行，在短时间内释放大量的气力，从而达到超越常人的目的。
当然了，加快小周天的运行只是一方面，内功的修炼，还包括吸收天地之气等等内容。
由于人体的小周天运行，本身也属于大周天的一部分，运行的时间也是和大周天一样，一天才循环一圈，这就限制了人体的力量，所以常人所能够释放出来的气力是有限的，主要原因就是因为小周天运行太慢，能够供人体主动支配的气力有限。
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