李想想提示您:看后求收藏(启明小说www.qmxs.net),接着再看更方便。

🎁美女直播

齐智军这才满意:“很好。你刚休息了一个星期回来,今天咱们先练点简单的。”

何树一听练点简单的,心里稍稍松了一口气。

但他高兴太早了,齐教官说的简单,就是分五组共举100次15kg的哑铃,然后30米长的铁丝网往返匍匐30次。

据齐教官说,这还是根据他的身体条件给减负了,别人都练200次。

何树的臂力,一直是个问题,他的胳膊细细的,没一点肌肉,这100次虽然被分成了每组20个来做。

但依旧是练几下就没了力气,这是肌肉耐力不足,缺乏长时间坚持锻炼的正常反应。

齐教官一直在旁边指点他的动作,何树也知道自己的确太缺乏锻炼,于是咬牙坚持。

这五组也只有前面一组半是何树靠自己力气举起来,后面他不管怎么用劲儿,手臂都酸的举不起来。

在齐教官的帮助下,何树总算是做完了这一项。

塔读小说,无广告^在线免。费阅amp;读!

玄幻魔法推荐阅读 More+
云纹玉佩连古代,我和王爷谈恋爱

云纹玉佩连古代,我和王爷谈恋爱

精灵复活
在古代和现代两个时空自由来回是什么体验? 谈一场跨时空恋爱有多甜? 冷霆玉是东禹国的战王爷,他击杀了敌军将领缴获了块云纹玉佩,无意间激活了玉佩空间。 席思思的外公弥留之际留给她的也是一块云纹玉佩,也无意间激活了玉佩空间。 两人空间都有一座庭院,庭院外都有一大片空地,空地的尽头都是过不去的白雾。 有一天,两人正巧同时走到白雾边。本想试试能不能穿过白雾,没想到白雾散了,两人四目相对。
玄幻 完结 44万字
折玉腰

折玉腰

沈鹿宁沈玄鹤
沈鹿宁是外室之女,自打出生后就没出过那方小院。若能与阿娘永远呆在小院,她倒也知足。谁想一日,永宁侯残暴,生生将其母折磨致死。她要替阿娘报仇,势要侯府上下不得安宁。可大仇已报,恩怨了结,她本打算带上银子四处游历,可没曾想,那小侯爷的养子却缠着她。火海他跟着下,刀山他跟着闯。进退无路,她被他掐腰抵在屏风后阿宁,何时与我完婚?她面无表情推开他沈将军自重,我是你的长辈! 折玉腰
玄幻 连载 105万字
我和美女上司

我和美女上司

风语
国税局小科员凌正道,因不够圆滑,在工作中被一直打压。一天醉酒后,他无意间撞破了副局长唐立君与县委书记夫人赵丽然的秘密,被唐局长从征税科调到办公室工作……自此,他开始了真正的仕途之路,各色各样的美女也接踵而来,令人眼花缭乱!
玄幻 完结 0万字
合租仙尊

合租仙尊

噼里啪啦
天尊重生地球,只想安心修炼,却被现实所迫开启一段合租生活。 弹指星空碎,近折姑娘心。 敌人眼中,他令人绝望,朋友眼中,他令人向往。 且看一代天尊的都市修仙之旅。 创建了一个读者群大家有兴趣的可以加一下~
玄幻 完结 337万字
情缘大院

情缘大院

免费阅读
情缘大院小说简介: 李遇安穿越来到52年,这里是四合院世界。 前身父母双亡。 无儿无女的大伯在四九城病危,李遇安来到了四九城,获得系统空间和逆天悟性。 所有的知识和技能。 只要稍微上手,就能快速掌握精通。 随着技能等级的提升,系统空间也能无限扩大,慢慢成为了另外一个世界。 到了四九城。 四合院中还是那些禽兽。 不过,这一年贾东旭还没死,何大清还没走,秦淮茹也还没嫁到贾家……而且这时候还是军管,年
玄幻 连载 74万字
大国工业:你一个民营企业搞航母?

大国工业:你一个民营企业搞航母?

开心薯片
重生回到1993年的来阳钢铁厂,秦川看着滞销的钢管挺身而出:爸,咱们把它改造成窜天猴,卖给外国人! 嫌威力小?咱们还有煤气罐! 圆珠笔钢、轴承钢、甲板钢……什么,还缺阻拦索?看我造的这根钢丝绳行不行?
玄幻 连载 213万字