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人世间最大的折磨莫过于精神和肉体上的双重摧残，出师未捷的懊恼不说，现在还被关押在未知的监狱里，生死难料，就连睡一觉都不能，这份折磨令人狂躁，憋愤，意志力不够的人非被逼疯、崩溃不可。
杨正经历了父母被害，村民惨死的痛苦，意志力超乎常人，加上性格乐观，很快调整好情绪，让自己冷静下来，既然不能坐着睡，那就站着睡好了，站了个军姿，闭上双眼休息起来。
也不知道过了多久，杨正发现自己不仅不困，反而精神了许多，身上暖洋洋的，很放松，伤口愈合的酥痒感很明显，恨不能挠几下，但杨正拼命忍着，把这种感觉当成了意志力的训练。
也不知道过了多久，大铁门响起，门下方打开一个小孔，有人将一个盘子推了进来，拿走了放在旁边的空盘子，是来送食物的，杨正看到食物顿时感觉饥饿感涌上来，收了军姿，拿起食物就吃。
粗糙的大米饭，上面是水煮的土豆，没有油腥，味道极差，但杨正强忍着一口口嚼碎了吞咽下去，活着才有希望。
吃过饭，略作休息，杨正看看四周，狭小的房间空荡荡的，没东西阻碍，倒也方便训练，没有器械，空手一样可以很好的训练、俯卧撑、仰卧起坐、单双腿深蹲、平板撑、利用墙壁单手倒立等等，都是很好的训练方式，能够达到对身体每一块肌肉的高效训练。
而哥萨克跳、变距俯卧撑、蹭墙穿针跳、全旋跳跃、跪姿打挺，俯卧打挺等等，都是利用有限的狭窄空间做爆发力训练，包教官为了杨正兄妹俩更好的学习酷跑而传授了这些训练技巧，动作都很简单，但要想做好，做到位不容易。
左右无事，杨正活动了一下身体训练起来，不一会儿工夫就全身都是汗了，干脆将衣服脱掉，光着身体继续训练，累了就休息，休息好了继续训练，强迫自己别闲下来，免得胡思乱想。
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