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杨正留意观察了每一名战士的腹部,虽然隔着训练服,但能够感觉得到大家腹部同样是收紧的,起来时腹部用力完成提臀动作,弯下去的时候腹部还是收紧的,但同样通过腹部深呼吸来放松。

观察片刻,杨正也不知道自己观察到的对不对,尝试着做了几个动作,感觉还不错,便对阿妹低声说道:“这个动作和之前的一样,全程腹部收紧,腹部深呼吸,下去的时候吸气,上来的时候呼气,呼气配合提臀动作完成起身,你试试。”

“好的。”阿妹答应道,学着大家的动作尝试起来。

看似简单的动作真正想要掌握谈何容易,杨正不知道自己感悟到的是否正确,只能暂时先这么练着,观察了一会儿,见阿妹基本动作还算过得去后看向正在训练的人,看不出还有什么奥秘,便效仿着尝试起来。

深蹲了一会儿,杨正感觉大腿、臀部、大腿后肌都有些累,担心动作不正确,赶紧停下来休息,见大家开始新动作,平躺在地,双脚并拢,双手抱头,然后起身来,双脚不动,不断重复。

杨正好奇的仔细观察,很快发现大家还是腹部作为核心来发力,下去的时候吸气,上来的时候呼气,通过腹部发力带动身体直立,腰背并不弯曲,而是直接起来,躺下去尝试着做起来。

“这个是什么动作?有什么用?”阿妹好奇的低声问道。

“不知道,还是和之前的一样,用腹部发力,下去时吸气,上来呼气,配合呼吸和腹部肌肉发力带动身体起来,这个动作有什么用看不懂,但大家都这么练,肯定有道理,咱们照做就是了。”杨正低声说道。

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