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有初中高圆满四个等阶。

初阶,锻炼筋骨强健体魄。

中阶,锤炼五脏六腑。

高阶,练心,修炼心境。

圆满,练精,锻炼精气神,使精气神合一为淬体圆满。

练气:

同样分四个等阶。

初阶为引气,引气入体。

中阶为聚气,聚集内气。

高阶为凝气,凝聚内气成实。

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