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至于身后的其余人员，和他情况差不了多少，都是满头大汗，抬脚如铅。
赢高缓缓的放慢了自己的脚步，边跑边道：“大家听我说，均匀呼吸，不要张大嘴巴，大口的呼吸，而是顺着跑步的步骤，调整呼吸频率和节奏，脚尖发力，不要脚底板发力或者脚后跟使劲，稳住情绪，不要紧张，来，慢慢的随着我来。”
说完，一边转身，倒跑着一边示意。
不多久，待众人掌握到了呼吸要领，还有慢跑的节奏之后，赢高又转身，奔跑在队伍的最前方。
大概10分钟之后，五公里越野，赢高带着身的众人完成了，回到了校场，众人顿时累的瘫倒在了地上。
赢高原地慢慢跑着喝道：“不要倒在地上，起来，像我一样，慢慢让身体适应紧张的跑步带来的节奏，然后再慢慢的放松下来。”
众人再也顾不身体的疲惫，一个个的灰头土脸的爬了起来，学着赢高的姿态，慢慢原地跑着。
在原地跑了大概两三分钟之后，开始变跑为走，赢高就在校场上慢慢的转了几圈之后，浑身开始慢慢的放松了下来。
这才缓缓的收了脚步，一众人也随着赢高，缓缓的收住了脚步。
“好了，现在可以休息一下了。”
