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等到晚上，张凡他们就收到了姜玖发来的修炼计划，打开来看，直接惊呆了，计划书上密密麻麻的全是字，甚至考虑到了张凡他们的课程安排，每天的安排都不一样，修行的内容也不一样。
在得知这是姜玖花了一个下午就敲定下来的计划之后，张凡他们当场惊为天人，姜玖不仅仅天赋高，带徒修炼竟然也是一把好手。
虽然姜玖几乎是将张凡他们的时间计划的死死的，但是张凡他们并没有感到反感，毕竟姜玖还是留有自由时间，而且姜玖在末尾也写了，如果有事情要做不必完全按照她写的来做。
反正张凡他们按照计划来也不会耽误自己的学业，而且他们本来平时也没有什么必须要做的事情，武术社那边一般也不会有什么事情，既然有计划书，那按照计划书来也没有什么的。
而且既然都这样安排了，张凡他们相信，那肯定就是按照他们自己的具体情况来的，不会太超负荷的，也就是不会特别的累。
但是第二天训练完一天的计划后，洗完澡躺在床上的张凡两人才知道，什么不会太累，简直大错特错！
躺在床上的他们感觉自己即像烂泥又像死狗，动根手指都感觉如举泰山一般。
现在张凡他们总算明白了，为什么要发放药水给他们用了，按这强度，没有药水支撑，练没几天就不得不停下来休息，不然会伤到根基的。
因为这次其实只是很累而不是受伤，所以只擦了三阳门药水，张凡他们希望能够让明天的自己不会感觉到太累了，让他们能有力气继续修炼下去。
