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“腿，就是要爆发力强，速度快，而且还要灵敏。在千军万马中取人首级，腿的作用至关重要。要是退的速度到达极致，甚至可以去人首级而不被察觉。”
腿部的运动，决定了一个人的身法，速度以及爆发力。天下武功唯快不破，靠的就是腿。
方炎越听心里就越兴奋，仿佛看见了自己穿梭于万军之中，而不被人发现自己的踪影。取人首级如砍瓜切菜，探囊取物。这就是天下武功唯快不破。
看见方炎那兴奋的模样，魏云淡然的道：“手，灵活敏捷，可以掌握武器进行攻击；腿，灵活快速，爆发力强，攻击力更是强大，而且决定着自身的身法。头部，是身体的核心，控制着你全身的动作；而身体躯干，就是连接各个部位的纽带……”
第一次训练，魏云给方炎实践了自己的‘皮条理论’，让方炎懂得了不断突破自己的极限，达到新的高度。
今天，第二次训练，魏云却是将自己的外功训练精髓传授于方炎，让方炎知晓炼外功的基本和核心。
方炎却是仔仔细细的听着，每一句话都记在了脑海深处，终身都忘不掉……
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