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一次次的摔倒再站起，一次次的与飞来的沙袋插肩而过，方炎已经记不清自己到底是摔了几次，又是站起来几次。他只知道要不断的闪避，而眼中只有那飘来的沙袋，就连自己的速度在无形之中提升了不少也不曾发觉。
……
“现在开始锻炼手臂力量。”魏云冷冷的说道，根本不给刚刚跑完一万两千米的方炎一些休息的时间。接连不断的训练，方炎其实已经很累了，浑身看起来就像是刚从水池里捞出来的一样。
这计划是魏云之前就已经做好的了，现在腿部肌肉已经得到了刺激，现在最应该练得就是手臂了，一阴一阳，一上一下，这样才能让身体平衡。
万物抱阳而负阴，也是同一个道理。
他就是要告诉方炎，修炼外功也讲究刚柔并济，全身协调。
魏云并没有像以前一样叫方炎跳到河里游泳，而是让方炎先做了一百个俯卧撑。别小看这一百个俯卧撑，要知道方炎现在才是一个八岁的稚童，手臂的力量还很小。
“五十七，五十八，……，八十一，八十二……”方炎默默的在心里说着，现在还差十几个才完成一百个的任务，可是现在已经累得不行了。
手臂肌肉酸痛，皮筋僵直，身上像是被压了十万巨山一样沉重，方炎只要双手往下一曲，身上的重量便不断把身子往地面上压，想提也提不起来。
这种感觉真的很难受！
