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锦儿满心温柔地把赵德昭的头发一缕一缕，仔仔细细地洗干净；然后中度力量用梳子给他刮头皮，活络头部血脉；最后给他梳好头发，暂时绾成一个马尾巴；等他起来后擦干、再绾成发髻。做完下来，堪堪两刻钟。
赵德昭的姿势是“五心向天”，即脚板心、手板心和顶门心。丹田气运行顺畅，感受第一条经络还有少许碎片残余，暂时没大碍；第二条经络由于突破太快、碎片很多。而龟息法运气，对于消化碎片居然很有功效，赵德昭这半个小时收获不小。
赵德昭在水下憋气达半个小时，觉得大脑开始严重缺氧才冒出头，打破后世的世界纪录（约二十三分钟）！
“今后洗浴，就这么办。”赵德昭悠长地呼吸新鲜空气。
“少爷，锦儿给你搓背。”锦儿羞答答道。
赵德昭惊喜地发现：自己身体蒙着一层油腻的污垢、有淡淡的腥臭味儿！这就是有名的“洗筋伐髓”！它是利用内气把身体里面的杂质、包括少量经络碎片通过毛孔排出体外。没想到练一次龟息功居然有这个收获。
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