第3章 锻炼 (第3/5页)
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换好衣服出来时，任超已经在擂台底下等着她了。看到她出来，问道“那个，你今天想学什么？自由搏击还是散打？”
“自由搏击吧”
“好，那咱们先做一下热身运动，以防受伤。”
“好的。”
说完，九柒便跟着教练一起做起了热身运动，先是用双手抱住头部，然后左右旋转来松弛颈部肌肉，之后双脚岔开，双手手臂伸展弯腰，左手尽可能的抓到左脚脚面，右手手臂上举，另一半重复这样的动作，然后又做了肩部伸展，身体直立，双脚打开与肩同宽，左手臂伸直横过胸前向右伸展，右臂向上弯曲，扶住左臂靠近肩膀的位置双臂呈十字形。最后还甩甩手抖抖脚，做了几组高抬腿。
还没正式开始，几组热身运动就让九柒有些吃不消了，但钱都花了，没道理不坚持啊。
教练先是教了九柒摆好动作，从直拳开始，如何出拳，如何防守，怎么运用身体的力量去完成击打，一个小时学下来，九柒算是有了不一样的领悟，以前认为的出拳完全是错的，没力道还有可能会伤到自己，发力点都不一样的，这钱还真没白花。感觉自己的实力在突飞猛进，还向教练学习了一些防身术，又狠又实用。
九柒抬起胳膊擦了擦额头上的汗，笑着说道：“任教练，今天谢谢你了，我觉得很有帮助，明天你还有时间吗？我想再约一节课。”
“那个，不如你买一个我们搏击散打训练课吧，一共十节课，有技术动作练习，力量训练，爆发性训练，比较系统。“
