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其次,头部与身体需要始终保持端正姿态,既不能向前倾斜也不能向后仰靠,更不可以向左或向右歪斜。

接下来,身体要处于完全松弛状态,双眼需保持平视前方。

随后,将注意力高度集中到头顶的百会穴处,并让意念顺着这条路径一直延伸至会阴穴,在脑海中勾勒出一幅由百会穴直至会阴穴的笔直连线图。

最后,两只手呈现出观音诀的姿势,手掌心朝上,非常自然且舒适地放置在双膝旁边。

地法:

1. **单盘翅**:左腿在下,右腿在上,足心朝天。双腿盘旋如展翅欲飞之势,稳如泰山般地盘坐在地上。

2. **右手子母诀**:右手拇指轻轻按入无名指根部,其余四指自然弯曲,拇指与无名指相互紧扣,形如母子相抱,结成一个圆润无瑕的圆形。

3. **左手拇指插入右手拇指与无名指所形成的圆形之中**:左手拇指犹如一颗明珠,巧妙地嵌入右手的圆中,双手合十环抱,宛如一轮完美无缺的太极图案。

4. **头和身体需保持端正**:头部要像顶着千斤重担一般笔直挺立,身体则要如同山岳般稳重,既不能前倾后仰,也不能左右歪斜。

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