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有些人觉得自己从来都不做梦，那是一种错觉，不是不做梦，只是不记得自己做过的梦罢了。
所以，首先就要有规律的作息时间，保证充足的睡眠。每当早上醒来的时候，是离做梦最近的时间，这个时候大多能够回忆起梦境中的事情。养成这个习惯，每天醒来回忆自己做的梦，越详细越好，最好是能用笔记本记录下来。
长久下来，做梦的能力会越来越强，梦境的记忆也越来越深刻。这是提高知梦几率的必要前提。
第二步就是能知梦。这一步就比较困难了，需要花时间精力去研究，真正做出一些努力才能达成。知梦，其实就是在梦中唤醒自己显意识的过程。
首先，在平时就要养成习惯，时不时地问自己：这是在做梦吗？经常这样反问自己，种下清明梦的种子，在真正做梦的时候，也可能突然问自己一声：这是在做梦吗？那么很有可能会在梦中清醒。
每晚睡觉前，告诉自己，今天一定能够知梦，强化自己的知梦意识。
最重要的一步还是利用回笼觉来提高知梦的几率。具体实施还是从晚上睡觉前开始，在十一点钟之前一定睡觉，提前调节好闹钟，在睡觉之后的6小时。如果是11点睡觉，那就调整到5点钟。经过了6个小时的休息，此时身心基本上已经休息好了。
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这个时候起床喝点水，玩一下手机，让自己清醒五分钟左右，然后再睡。这样人为制造一个回笼觉，也是梦境频发的阶段。此时显意识已经休息好，也最容易在潜意识中觉醒，最容易梦中知梦。
对于初学者而言，他们往往比较容易出现第一次清明梦。这是因为他们对于清明梦怀抱着强烈的好奇心以及极度的渴望，而这种心理状态会更有力地促进清明梦的产生。
