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仿佛意识到说的过深了，少女立刻停下，沉吟了一下又说：“身受高超的武者，实战都用筋骨的劲，有宁练筋长一寸，不练肉厚三分的说法。要想练成筋骨的劲，首先要抻筋拔骨，要把全身骨节拔开，才能为整劲发力打好基础……”
少女给杨冬青讲了许多，然后等他全都记下，又消化了一会儿，这才正式教他新东西。
桩功在原来的基础上多加了四个变化，呼吸节奏则多加了十六个。整套动作做了一遍下来，杨冬青感觉腰部，肩部，肘部等多处关节都有酸麻感，手脚等几处大筋也抻的疼。
但这还不是最厉害的，由于练桩功时闭住了毛孔，杨冬青感觉体内就像水再沸腾，全身都涨得慌。由此他就知道，抻筋拔骨所释放的能量要比锻炼肌肉大得多，也可以推知，一旦筋骨的劲练成，出手的杀伤力一定大增。
“你也不要急于求成，慢慢练习，慢慢感知，前三个教给你的动作和节奏，都是可以分开的，你可以单独练。但要记住，养气的功夫，更要时时刻刻练，要达到行走坐卧都在养气的程度。”少女提醒道。
“怎么时时刻刻养气啊？”杨冬青问道，刺激交感神经是需要呼吸节奏和动作配合的，他总不能走到哪都比划动作吧，那还不让人看成神经病。
“这个需要你自己感悟，只要你能体会到呼吸节奏在体内带出的震动频率就应该差不多了！”
杨冬青傻眼了，他练功一个月，呼吸节奏已经相当熟悉，但却从没感觉到过体内有震动频率。
