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白衣儒士只是告诉他，呼吸要求细、匀、绵、柔，细细绵绵地呼吸，不要憋气，不要睡觉，要反观自己，要冥想，好像看到自己在打坐。
人身如一小天地，心为天，肾为坤，随着行气，心性渐渐伏下，与肾气交合，口内自然生出甘凉津液，此津液乃练气所生，比起平日唾液，大有补益之效。待至满口，送至咽喉，引颈吞之，汨汨有声，亦可帮助人静。津液为人养生之宝，盖津可化气，润泽周身，谓之“炼津化气”。
肺主气属金，金能生水，水为肾主精，亦为补精捷法也。行气既久，成为自然，即使不用意领，气息自回丹田之内，仿佛有力吸引，橐龠已通矣。吐惟细细，纳惟绵绵，若存若亡，似有似无，方为真息。
苏谨言这些年来，对白衣儒士所授之剑术，吐纳之术时有所惑，总觉非尘世武学可比，可仙人的说法只是民间传说，他无人可问。
那神仙之说只是自己臆想而已。
强身健体也好，修剑防身也罢，既是学了，他便从未停止过，也未曾想过放弃。
总之，他认为的白衣神仙教他的非一般的东西。
学就好了。
可今天这一现象，穴道冲开，那一时，确实有点吓着他了。
