第 13 章(茬架的儿子…) (第4/8页)
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腾好了墙面位置后，她让大家挨个靠墙站立，让背部紧贴着墙，肩胛骨后脑勺等和墙面接触，同时两手伸展，让手背紧贴着墙面。
这个动作自然不好做，大家努力用手背去够墙面，手都要发颤了，还是够不着。
孟砚青：“第一次没办法让手背紧贴着墙面，这是正常的，可以慢慢来，你们只要在那里去够就行了。”
接着，孟砚青又教了她们两三个动作，都是靠墙练仪态的基本动作。
孟砚青：“大家可以一个个做，互相监督，这个动作每个坚持一分钟，一套动作下来是五分钟，我要求你们每晚至少做两次，如果能一丝不苟坚持下来，五天后，你们的形体就会发生改变，整个人的气质都会有所提升。”
“其实在容貌之外，我们还有很多功课要做，无论男女都可以做。一个人身姿挺拔了，精气神上去了，整个人着就会不一样。这么简单的事，有些人是不懂，有些人是懒惰，其实坚持坚持，几天时间，就能发生改变，就你们愿意不愿意去做。”
她这么一说，大家都更努力了。
毕竟这动作虽然难，但到底也不是太难，只要坚持下，克服惰性，五天就能有效果，听起来太让人心动了。
大家吭哧吭哧靠墙练体态，孟砚青开始拿了纸，给大家总结句子。
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