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“人身任督二脉，为精气之源。督脉起于小腹，贯脊而上行，又络脑自脊而下。脑为髓海，命门为精海，实皆督脉司之，人背后有三关：尾闾（位于尾骨端与肛门之间，在夹脊尽头处，其关，通内肾之窍，上行，乃是一条髓路） 夹脊（自尾闾，上至第七节，与内肾，两相对处。）玉枕，（在脑后）脑后位置为玉枕，通之最难，如行牛车，所以要想打通玉枕关要会想象，就想象有一条带子绷在脑门上，拉着一辆牛车爬坡，这一爬坡，玉枕窍就通了，接着再虚灵顶劲，就是收下巴，头轻轻往上顶，一顶以后，气沉丹田，气就下来了，过玉枕后上去，沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇中的龈交穴，这就是督脉的打通方法，下面是任脉。
再用意念感觉会阴穴，引导气体过腹部，沿腹正中线一直走承浆穴（下唇窝处），再引入口中停止于舌面，最后将舌抵上颚完成任督二脉的交汇，俗称‘搭鹊桥’。
（以下是深度任督二脉讲解分析，部分不感兴趣的读者可以跳过，感兴趣的打通任督二脉以后可以再看看）开上、中、下三个丹田窍，然后“打通三关”——就是通玉枕、夹脊和尾闾三个窍，这三个窍开了以后，就叫“神意相会冲泥丸”，这九个窍就是最上边有顶窍（灵窍），人的间脑里面有“泥丸”（总窍），泥丸下面有悬膺，下面是十兰重楼，然后是绛宫，然后是黄庭，黄庭下面是炁穴，下面是玄关，最下面是阴窍，也就是海底。阴窍和炁穴之间往往是“玄关”，炁穴跟任脉的气海相对；玄关的位置是自动出现的，你不要管它，等它自己来，你就知道了。这条线，上为顶窍，下为海底，是道家的中脉，道书丹书上一般叫“冲脉”。
真气出现的奥妙，就是开阴窍，开顶窍，开意窍，然后“神意相会，真气归中”。有些人的真气会自动走到炁穴，也有的就停在玄关。玄关，每个修道的人位置各有不同，玄关一窍怎么找？这个位置大体上离肛门半尺以上，相当于关元穴的后位，每个人不太一样，有的高有的低，这里就是玄关一窍了。它极其重要，以后采药结丹了，结胎、脱胎、沐浴、得药、炼丹全在这里。”
‘我’说到这里顿了顿又继续说到：“以上就是任督二脉的大体运行与通行的方式，修炼不一定需要盘膝而坐，可以选择自己比较舒服的方式进行感觉，小师侄，这九根人参就在这里，老夫就告辞了，我毕竟是一缕残魂，没事少叫我出来，对你不好，对我也不好”
师叔祖的声音越来越小，我也能慢慢的感觉到身体自己可以自由掌控了。
完全可以掌控身体之后，我扭了扭头，甩了甩手，抬起右手仔细的观察着有没有什么不同，发现刚刚刺痛的指尖，麻木的手臂竟都没有什么问题，我抬起手搓了搓头，让自己不再去想，环顾四周看向倒在地上的九根人参。
