5 章 (第1/3页)
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实可行的操作步骤，而且要非常简单。
比如「做一顿早餐」就不是一个合格的心锚，因为操作步骤不清晰，你需要思考做什么早餐；「煎个鸡蛋」也不是一个合格的心锚，因为过程不够简单；「将一个鸡蛋磕进碗里」就是一个合格的心锚，因为操作步骤清晰且易行。
心锚可以转移你的注意力，给起床这件事情赋予一个意义，我们的大脑迫切需要一个意义，从被窝里出来站在地上是一件没有意义的事情，所以会困难。如果我们有了一件有意义的事情去做，哪怕只是我们赋予的意义，配合上一节中的身体控制，起床会变得简单，将起床的痛苦变为完成任务的成就感。
记得在完成上述事件后请开始穿衣洗漱流程，你只要离开被窝一切都会好办很多。
涓流充电：午睡
最后我们来说说午睡，
常言道：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。说的便是我们一年四季在下午的时候都是很容易犯困的。
为什么呢？因为当我们吃完午餐，食物会使我们的血糖升高，就会很容易进入睡眠状态。所以中午即使不困我也建议你休息15-30分钟，这样到了下午就基本不会打瞌睡了。
