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她看了眼自己买回来的各种食材，从里面拿出了紫甘蓝、南瓜和芦笋。
芦笋属于是低脂肪、低糖、高纤维的食物，不仅能够帮助消化、增进食欲，适量的食用可以帮助缓解腹部胀满的症状。
南瓜就比较简单粗暴了，它能够促进胃液分泌，促进肠胃蠕动、减少食物的堆积并改善肠胃功能，比较适合野原美伢这种因为肠胃不好儿便秘的人食用。
至于紫甘蓝，其功效和南瓜差不多，除了具有较高的纤维素，能增强饱腹感之外，也能促进肠胃蠕动、有助于减轻胃部账期的症状。但紫甘蓝不能摄入过多，不然会有可能增加肠胃负担（减肥人员可食用）
“紫甘蓝、芦笋和南瓜...要做成什么样的食物呢？”
“最近美伢姐的肠胃不舒服，高油高糖的就不考虑了，这些食物尽量要清蒸或炖煮...”
......
一顿特殊的午餐算是完成了。
清水明日香端着被蒸的香甜的南瓜、加了精心调制料汁的紫甘蓝和小炒过后的清脆芦笋，走上餐桌。
“美伢姐，可以吃饭了。”
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