银质针提示您：看后求收藏（启明小说www.qmxs.net），接着再看更方便。
蚌式激活是一种很好的激活臀肌的方式，在健身房当中有很多人都会用到。
除了中立位的激活，还要做向心收缩和离心收缩的训练强化。
每个动作都做了七次，叶羽又让老太太伸直右腿，做外展内收。
一系列动作做完，老太太额头已经见汗，喘了几口粗气，说小叶我歇会儿行不？
听到她的话，叶羽笑了笑，说别急着歇，您起来走走试试。
听到他这么说，老太太点点头，从沙发上坐起来，喘了几口气，然后在众人的注视当中起身。
起身之后她伸手就要去捞桌上的暖水瓶。
看到她的举动，叶羽连忙伸手拦住了她，“姥姥您这是干什么？”
听到他的话，老太太脸上带着疑惑的表情道，没有暖水瓶我不会疼么？
