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冲脉，居中，是 “ 阴阳精合太极中 ” 而形成的中脉，上有四窍： “三庭一殿” ，即上黄庭、中黄庭、下黄庭和黄金殿。黄庭，亦名规中、庐间；处于人身之正中，犹如“田”字之中心；因其黄色为土色，土亦位居中央；庭，乃阶前空地，故名：黄庭，表示中空之意。
此十二窍，即人体十二修真窍，窍与经脉穴位有着联系，但它又不是穴位，因为穴位只能影响身体局部，窍则联系整体。十二窍所在的任、督、冲三脉，构成人体的 “小天地” 。
任督二脉，是气之根本，打通任督二脉，即是回归根本。
冲脉，是精血之根本，与任、督脉，足阳明、足少阴等经脉有联系，调节十二经气血，有 “十二经之海” 之称，又称：血海，具有涵蓄十二经精气之能！
动归静兮静极动，阴阳精合太极中，任督二脉的运行，聚合起阴阳之精华，而形成中脉。故冲脉是阴阳精华的集合，统领周身阴阳，统领着任督二脉。
从任脉向上，从督脉下行，返回丹田，为顺行；小周天的运行，为逆行；顺为养生，人之道，逆为修仙，乃仙之道；中间的黄庭，是结丹成仙之土地！此即： 顺为凡，逆为仙，只在中间颠倒颠！
普通人十二修真窍全开，即可成就先天之体！
到此境界，即无所谓中心，而处处都是中心，也无窍可守，而处处都在窍中，可达到 “意无意、窍无窍、无意之窍是真窍” 之境，有无混化，即跳出三界外，不在五行中， 自会产生形如太虚，身似宇宙，无内无外，无边无际之感！
萧尧淬炼的第一个修真窍自然是下丹田，常说的 “意守丹田”，即指：下丹田，萧尧将真气纳入丹田，也是纳入下丹田，乃是炼气修行，第一个修炼纳气的丹田！
